13 подписчиков
⚡️Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов
📌Как правильно ставить ноги. Во время бега приземляться нужно на переднюю часть стопы.
📌Как держать шею. Шея должна находиться на одном уровне со спиной. Не опускайте и не задирайте голову.
📌Как держать плечи. Они должны быть расправлены, чтобы грудная клетка была максимально раскрыта. Не сутультесь и не выводите плечи вперёд, даже если это привычная для вас поза.
📌Как работать руками. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Предплечья не напрягаются и двигаются близко к телу. Локти уходят чётко назад.
📌Как держать корпус и таз. Корпус расположен прямо с небольшим наклоном вперёд. Не нужно сильно наклоняться или откидываться назад.
📌Как правильно дышать. Три способа: диафрагмальным, ритмичным или одновременно носом и ртом.
Около минуты
28 января 2024