Флавонолы улучшают память

🥗Диета, содержащая слишком малое количество флавонолов предрасполагает к потере памяти в группе пожилых людей.

👩‍🔬Большое исследование, доказавшее этот факт проведено исследователями в Колумбийском университете.

Что делать?🤨

Больше потреблять в пищу фруктов и овощей, содержащих флавонолы.

Где они содержатся?

🥬сельдерей

🌶️различные виды перца (перцы острые и сладкие)

🌿петрушка

🪴пряные травы (мята, розмарин)

🧅лук (различные виды)

🥦брокколи

🥬листья салата

🫑перец сладкий зеленый

🍎яблоки

🫐ягоды (голубика)

🫖зеленый/черный чай

Около минуты

28 января 2024