497 подписчиков
Вообще не люблю много есть с утра, однако, исследования говорят, что: "Тот кто потребляет больше пищи утром, меньше склонен к полноте, быстрее теряет вес и эффективнее расходует энергию".
Много еды во второй половине дня, провоцирует гормон возбуждающий аппетит. И снижает гормон лептин - который поддерживает чувство сытости.
Вообще дело привычки. Как правило если человек начинает потреблять больше еды с утра, он не снижает её потребление вечером, что приводит к ещё более худшим результатам.
Я попробовал есть больше с утра и вечером без еды чувствуешь дискомфорт. Мозг хочет жрать) ему грустно без еды.
В общем дело привычки!!!
А и еще: если есть много вечером, то плохо работает фермент липаза - это этот засранец сжигает жир, а точнее не сжигает его когда нужно))
Буду пробовать приучать себя есть в начале дня. Причем уже два врача мне настоятельно это рекомендовали))
Обзор исследований: Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity (October, 2022)
Основные моменты
- Поздний прием пищи увеличивает чувство голода во время бодрствования и снижает 24-часовой уровень лептина в сыворотке.
- Поздний прием пищи снижает расход энергии во время бодрствования и 24-часовую температуру тела.
- Позднее употребление пищи изменяет экспрессию генов жировой ткани, способствуя увеличению запасов липидов.
- В совокупности эти изменения при позднем приеме пищи могут увеличить риск ожирения у людей.
1 минута
27 января 2024