18 подписчиков
Причины нерегулярной работы кишечника
Сегодня поговорим о чем-то, что может быть немного неловко обсуждать, но ой как важно – о нерегулярной работе кишечника.
🥗Начнем с питания. Если ваш рацион – это сплошной фастфуд, сладости и жирное, то не удивительно, что кишечник начинает бастовать.
Кишечнику нужна клетчатка из овощей, фруктов и цельнозерновых, чтобы работать как часы.
💊Недостаток определенных витаминов и минералов, например, магния, может привести к проблемам с кишечником. Магний – это как смазка для нашего пищеварительного тракта, помогает всему двигаться гладко. А витамины группы B поддерживают общее здоровье кишечника.
🚰Не забываем и про воду! Вода помогает пище легче передвигаться по кишечнику, так что пейте не менее 2 –х литров в день.
😰И, конечно, стресс. Он влияет на все в нашем теле, включая кишечник. Стресс – это невидимый враг, который мешает нормальной работе всей системы.
#жкт
Около минуты
27 января 2024