394 подписчика
Система нормализации дыхания!
Важнейшими функциями дыхания являются и терморегуляция. Следует помнить, что в нашей повседневной жизни дыхание должно быть ровным, неслышным, невидимым и не вызывать чувство удушья и тяжести. Обе ноздри должны работать легко с одинаковой нагрузкой. Нормализации процесса дыхания, а, следовательно, оздоровлению организма способствуют соответствующие упражнения. Особенно важно отрегулировать дыхание перед едой, сном, баней. Выполнять дыхательные упражнения следует сидя или стоя при прямой спине. Язык прижат к нёбу, рот закрыт. Дыхание только через нос. Йоги говорят "чем длиннее вдох и выдох при занятиях, тем длиннее жизнь. А в повседневной жизни дыхание должно быть невидимым и неслышным.
Упражнения при дыхании обеими ноздрями (когда ноздри дышат одинаково легко):
⁃ закрыть указательным пальцем левой руки, собранной в кулак, правую ноздрю, и сделать левои ноздрей плавные длинные вдохи и такие же выдохи;
⁃ закрыть левую ноздрю, сделать вдохи и такие же выдохи правой ноздрей; закрыть правую, сделать вдохи левой, а выдохи правой и, наоборот, вдохи правой, выдохи - левой.
Упражнения в случае затрудненного дыхания одной ноздри:
- закрыть пальцем ноздрю, которая дышит труднее, помогая природе организма и сделать другой ноздреи медленный вдох и медленный выдох. Так дышать до тех пор, пока обе ноздри не начнут дышать равномерно. Упражнения по нормализации дыхания проводятся в детских учреждениях инструкторами или медсестрами центра «Виватон».
1 минута
12 февраля 2024