922 подписчика
Вопрос о том, можно ли сформировать новые привычки за 21 день, часто связан с концепцией, которая приписывается психологу Максу Малцу, но, на самом деле, его исследование касалось скорее изменения поведенческих привычек, а не формирования стойких привычек.
Большинство исследований в области психологии и привычек показывают, что время, необходимое для установления новой привычки, может варьироваться в зависимости от конкретного человека и конкретной привычки. Существует более общее мнение среди ученых, что формирование привычки требует примерно от 18 до 66 дней, среднее значение которых — около 66 дней.
Важно учесть, что каждый человек уникален, и процесс установления новой привычки может зависеть от множества факторов, таких как тип привычки, личные характеристики, мотивация и т.д. Некоторые люди могут обнаружить изменения в своем поведении быстрее, чем другие.
Вместо того, чтобы придерживаться конкретного срока в 21 день, важно сосредотачиваться на пошаговом и стабильном внедрении нового поведения в свою жизнь. Регулярность, терпение и самодисциплина играют ключевую роль в процессе формирования привычек.
Около минуты
27 января 2024