264,9 тыс подписчиков
Что делать, если протеиновые коктейли вызывают метеоризм: личный опыт автора Men Today
Многие новички уверены, что без специальных добавок, протеина и гейнера накачаться в зале просто невозможно. Доходит до того, что приём протеиновых коктейлей становится большим приоритетом, чем сами тренировки.
Конечно, это далеко от истины. Для чего тогда нужен протеин? Ответ максимально очевиден — для набора массы. Исследования показывают: если вы интенсивно тренируетесь, то для роста мышц требуется до 1,6 г белка на килограмм веса.
Здесь и приходит на помощь протеин. Выпив коктейль, можно покрыть до половины суточной нормы белка (тут всё зависит от состава конкретного протеина), но, увы, всё не так просто. К сожалению, пробежки до туалета и страдания от метеоризма после каждого приёма протеина — довольно распространённая ситуация.
Почему протеиновые коктейли вообще вызывают расстройство кишечника? Существует ли непереносимость протеина? И как делать эти самые коктейли правильно? Обо всём этом и многом другом — в колонке автора Men Today Ивана Ефимова, который сам столкнулся с подобной проблемой.
Около минуты
26 января 2024