18 подписчиков
В чем причина бессоницы
🛌Крутитесь в постели, смотрите на часы каждые пять минут и думаете: "Ну когда же я, наконец, засну?". Давай разберемся, почему это может происходить.
😰Во-первых, стресс – наш главный враг. Когда в голове куча мыслей о работе, учебе или личных проблемах, мозг просто не хочет отключаться. Он как будто на автопилоте перебирает все эти заботы, и вы лежите, словно на иголках.
🤳Потом, образ жизни. Сидите до поздна в телефоне или за компом? Свет от экранов говорит твоему мозгу: "Эй, еще не время спать!".
☕️Или вот еще: кто из нас не любит вечерний кофе или чай? Но кофеин – он такой, подстерегает и не дает заснуть.
☝🏻А еще важно, как вы проводите день. Мало движения, мало свежего воздуха – и вот результат, тело не устало, а значит, и спать не хочет.
💊Недостаток магния и витамина B6, например, может сыграть злую шутку с вашим сном. Магний помогает расслабиться, а B6 участвует в производстве мелатонина, гормона сна.
🥗Все ли ок с вашим рационом? Может, стоит добавить в него больше зелени, орехов, цельнозерновых?
😴И, конечно, нельзя забывать про режим. То поздно ложишься, то рано встаешь. Тело в замешательстве: "Когда же настоящий отбой?".
Заботьтесь о себе, и сладких снов!
#сон
1 минута
26 января 2024