35 подписчиков

Дневник. День 17 (25.01.2024)

Итак сегодня выполнил минимальную программу по тренировкам за январь. 15 тренировочных дней. Максимальная задача в 23 дня уже не будет выполнена, так как 2 дня отдыхал, поэтому оставшиеся дни в Январе добиваем. Сколько получится, столько и будет.

В честь 15-го дня конкретно убился в зале:

- бег на дорожке 25 мин

- жим на грудь в тренажере 15/15/14/10/11/10/13/11

- тренажер на трицепс 9/11/10/8/9/9/10/13

- тренажер на широчайшие мышцы спины 15/15

- тренажер на грудь 13/15/10/8/10/13/11

- поднятие ног на пресс на брусьях 20/15/20/25/20

- гантели 15 кг на бицепс 20/20/20

- брусья 10/10

- скручивания 20

- повороты корпуса на пресс в тренажере по 20/20 лево/право

Вернулся домой и решил добить руки отжиманиями. Но так как руки сильно забитые, то на отжимания сил не осталось уже.

- челлендж bring sally up 7 раз

- отжимания 200 раз за 7 мин 90/200

Сжег 1385 ккал

Около минуты

25 января 2024