27 подписчиков
Полезные привычки, которые я пытаюсь внедрить в свои будни
1. Планировать дела 💎. У меня есть глобальные дела😅 типа почистить телефон или перенести инфу с ноута на жесткий диск, разбор какого-нибудь шкафа - это очень медленно продвигающийся список, т.к. требуется много времени. А есть мелкие хозбыт дела - помыть/прибрать - дела на каждый день, главное чтоб их было не больше трех😉. Не ставьте много день на день, лучше что-то сделать сверх плана, чем вымотать себя, пытаясь вписаться в график.
2. Составить меню на неделю 💎. Совершенно не люблю готовить. Бывает настроение для приготовления выпечки или салата, но готовить основные блюда я не люблю. Поэтому меню для меня стало спасением. Понимание покупок, понимание заготовок, отсутствие необходимости думать и придумывать блюда в течении дня. Больше того, еды остается на день-два больше и по факту готовить приходится меньше, чем это изначально было запланировано😎.
3. Чтение 15 минут в день 💎. Уделять время книге за обедом, перед сном, в течении дня три раза по 5 минут, ну хоть как-то (этот пункт у меня не выполняется).
4. Зарядка 20 минут в день 💎. Делать зарядку утром или вечером (этот пункт не выполняется, хотя раньше каждое утро перед завтраком делала прям на кухне зарядку).
5. Осознанно, спокойно, с чувством, с толком, с расстановкой пить воду (а не бегом-бегом) 💎. Тут я молодец, когда пью воду, стараюсь поймать настоящий, текущий момент и смотрю в окно, находясь в сейчас.
6. Медитация 💎. Тут я тоже молодец, раз в день, 5 минут, пусть даже и на ходу я стараюсь проговорить медитацию, продышать поглубже.
7. Прибираться каждый день, но по чуть-чуть 💎. У меня нет идеальной чистоты, но я каждый день прибираю какое-то место в доме - холодильник, шкаф с игрушками, полочку с одеждой и тд. Да, единственное, это то что в Алмате приходится мыть пол чуть ли не каждый день, т.к. очень пыльно здесь.
8. Хотя бы один раз в два дня изучать что-то новое 💎. Это может быть английский или нейросети, это может быть какое-то увлечение или прямо настоящее обучение.
ГЛАВНОЕ, чтоб в течении дня было свободное, пустое время, так сказать время радости и ничего не делания❤ Это важно, ничего не делать- это важно для психологического здоровья. Оставьте себе минут 30 или час на ничего не делание, пусть это будет свободное время, просто посидеть спокойно, полистать интернет, порисовать, поговорить по вотс ап.
#психология #полезнве_привычки #забота_о_себе #планирование #мотивация #декрет
2 минуты
25 января 2024