913 подписчиков
Похудение и что за "зверь" ЧитМил
Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Я прохожу программу правильного питания
Познование нового -страшная сила.
Вот и у меня новинки.
Мой наставник, сказал что у меня в пятницу ЧитМил.
Я так и спросила, что это за "зверь" и счем его едят.
А все оказалось просто.
Термин «ЧитМил» происходит от слов cheat — обманывать, жульничать, meal — еда, блюдо.
Таким образом, его можно перевести, как «жульничество с едой».
Периодически нарушать диету – как оказывается очень полезно для организма.
Фишка заключается в том, что фаст-фуд и вредные блюда можно позволять себе только раз в две недели. То есть в целом питаешься правильно, но регулярно устраиваешь ЧитМил – день, когда можно есть все, что хочется и даже можешь позволить себе рюмочку спиртного.
Считается, что ЧитМил ускоряет метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий.
Это основано на теории, что при постоянном ограничении калорий тело постепенно адаптируется и снижает метаболизм.
ЧитМил – это по сути загрузочный день, когда в самый разгар диеты можно побаловать себя любимыми вкусняшками. Помните как звучит рекламный слоган «Сделай паузу – скушай Twix».
Идея ЧитМил заключается примерно в том же – сделать перерыв в правильном рационе питания.
Отмечается, что ЧитМил помогает придерживаться правильного питания.
Уровень лептина (гормона, ответственного за подавление чувства голода) падает, когда человек сидит на строгом, питании из-за чего он может сорваться.
Теория гласит, что ЧитМил помогает поддерживать высокий уровень лептина.
Ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты.
При этом уровень грелина, (гормона голода), увеличивается – на фоне этого метаболизм будет замедляться примерно на 30 %.
А восприятие, того что менее, чем через две недели, можно будет скушать любимое блюдо, помогает придерживаться выбранного правила правильного питания.
Так же считается , что ЧитМил нужен в первую очередь для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса.
Дело в том, что в процессе похудения обмен веществ рано или поздно начинает постепенно замедляться, особенно если калораж рациона слишком снижен.
Логика здесь понятна, чем дольше мы сидим на диете, тем больше наш организм сопротивляется.
Это связано с тем, что при постоянном дефиците калорий происходят гормональные изменения в организме.
А как Вы считаете, Вам подходит такое питание?
Устраивали ли Вы себе такой ЧитМил?
Жду комментариев, советов в такой ситуации.
Буду рада новым подписчикам.
Жду лайки и просмотры, поддержите меня пожалуйста.
2 минуты
25 января 2024