15 подписчиков
🍏 Что такое диета и какие бывают виды?
Диета - это образ жизни, связанный с режимом питания. В зависимости от поставленных целей, диеты могут быть различными:
1. Для набора веса: с избытком калорий, который откладывается в жировые депо или используется для формирования мышечной ткани при физических нагрузках.
2. Для сброса веса: с дефицитом калорий, который восполняется из жировых запасов организма, эффективна в сочетании с физической активностью.
3. Для поддержания веса: содержит количество питательных веществ, соответствующее затратам организма.
Чтобы подобрать диету важно грамотно составить рацион, учитывая потребности организма в полезных веществах, витаминах и минералах.
🍽 Составляем диету сами
Для сброса веса эффективно соотношение белков, жиров и углеводов 40-20-40 процентов и 1200-1400 калорий. Например, на белки и углеводы приходится по 480-560 калорий, на жиры - 240-280. Составьте рацион, учитывая питательную ценность продуктов. Если нужна помощь, обратитесь к профессиональному диетологу.
#БудьЗдоров #Диета
Около минуты
24 января 2024