1 подписчик
6 замечательных поз из йоги на каждый день!
1. Поза ребенка (Balasana):
Эта поза хорошо растягивает спину, бедра и голени, и отлично подходит для всех уровней физической подготовки.
2. Поза горы (Tadasana):
Эта поза укрепляет ноги, улучшает осанку и помогает сосредоточиться. Она также безопасна для большинства людей.
3. Растяжка бедер (Pigeon pose):
Эта поза отлично растягивает бедра и ягодицы, улучшает гибкость и укрепляет поясницу.
4. Поза собачки (Adho Mukha Svanasana):
Эта поза растягивает и укрепляет всю спину, плечи и руки, и также может помочь успокоить ум.
5. Треугольная поза (Трикуонасана ):
Эта поза укрепляет бедра, разгибает позвоночник и растягивает боковые мышцы тела.
6. Поза сидящего велосипеда (Pavanamuktasana):
Эта поза помогает улучшить пищеварение, растянуть спину и укрепить брюшные мышцы.
Обратите внимание, что перед началом занятий йогой любые новички должны обсудить это с врачом, особенно если у них есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.
Около минуты
24 января 2024