43 подписчика
Нужно ли бороться с эмоциями у детей? 🤯
На этот вопрос, отвечает наш школьный психолог Инга Самсоновна.
С эмоциями надо не бороться, а уметь их «контейнировать». То есть не разрушаться от собственных переживаний, а принимать их как часть своей личности.
Важно, чтобы родители сами экологично проявляли эмоции и помнили, что «… не надо воспитывать детей, они всё равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя!»
У каждой эмоции: страха, тревоги, печали, радости — есть свои функции. Все эмоции для чего-то нужны. И просто взять и побороть «плохие» эмоции невозможно и не нужно.😬😁
Например, страх помогает избегать опасности, тревога мотивирует к действию, печаль способствует сопереживанию, радость укрепляет самооценку. Нужно обучать детей видеть силу в эмоциях и помнить, что эмоциями можно управлять.🤔
_
Для этого можно использовать разные методы, например:
✔️Называть и объяснять эмоции
Научить ребенка описывать ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Посочувствовать, подтвердить, что испытывать такие чувства нормально. Например: «Ты плачешь, потому что брат отобрал у тебя машинку. Тебе грустно из-за этого. На твоем месте я бы тоже расстроилась»
✔️Практиковать глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Техника очень простая:
▫️прекратите делать все дела
▫️ закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос в течение 5 секунд
▫️задержите дыхание ещё на 2 секунды,
▫️медленно выдыхайте через рот, снова считая до 5.
Повторите по крайней мере 10 раз вместе с вашим ребёнком
✔️Избегать эмоциональной компании
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был позитивным, оптимистичным, добрым, то окружите его такими же людьми. Не допускайте, чтобы он подвергался влиянию тех, кто жалуется, критикует, обижает, унижает. Если возраст ребенка позволяет —помогайте ему выбирать друзей, которые будут поддерживать и радоваться его успехам.
1 минута
24 января 2024