24 подписчика
ЛИСТ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК
⠀
Вчера писала о том, что забота о своем здоровье - это нечто более глубокое, нежели достижение определенной цели.
Вот сколько раз мы мечтали начать новую жизнь? 😒 Но, к сожалению, не всегда понимаем, от чего же нам стоит избавится в первую очередь.
⠀
Специально для тех, кто мечтает начать делать первые шаги к здоровью и красоте, я приготовила лист неправильных привычек, от которых нужно избавляться.
⠀
🚨 Все нижеперечисленное делать НЕЛЬЗЯ тем, кто решил идти к своему здоровью.
⠀
1️⃣Пропускать завтрак. Завтракаем не позднее часа после пробуждения.
2️⃣Пить мало воды. Выпивайте норму: 30-40 мл на 1 кг здорового веса.
3️⃣Принимать пищу реже, чем каждые 4 часа.
4️⃣Не есть после 18.00. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
5️⃣Ложиться спать позже 23.00.
6️⃣Спать менее 7 часов.
7️⃣Мало двигаться - ходите больше, чаще вставайте со стула и просто больше бывайте на свежем воздухе.
8️⃣Устраивать разгрузочные дни. Это стресс для организма.
9️⃣Изнурять себя тренировками. Тренируйтесь с комфортом.
⠀
🔔 Дорогие, что из этого списка вы уже искоренили, а над чем планируете работать?
Около минуты
24 января 2024