6 подписчиков
Возвращаемся к умным мыслям умных людей - неожиданно интересный подкаст про боль!
Боль - это сложное и субъективное чувство, это чувственно-сенсорный опыт.
У нас на теле и внутри него есть сенсоры, которые как датчики, измеряющие разные параметры: давление, температура и разные другие. Так вот если такие сенсоры посылают сигналы по нервной системе в мозг, что что-то не так, то мы ощущаем боль. То есть боль - это реакция мозга (причем не конкретной его части, а многих частей сразу) на какие-то сигналы, идущие из нашего тела.
Именно поэтому не разделяют психологическую и физическую боль. Это всё - боль. Это всё - совокупный чувственно-сенсорный опыт.
Часто боль очень физиологична и служит нашей безопасности. Например, когда мы ушибли коленку, она у нас болит, чтобы мы были осторожны и не повредили ее еще сильнее.
То ли дело мигрень - голова болит, не указывая на проблему в организме (в большинстве случаев), не сохраняя нас от каких-то опасностей. Это различие в “физиологичности” боли, то есть приносит ли она реальный вред или это больше про эмоции и чувства, а не телесные ощущения, влияет на то, как с ней работать. Например, пить много обезболивающих, если мы растянули мышцу или повредили коленку, не стоит, потому что это замедлит процесс естественного восстановления + вы можете повредить это место еще сильнее, не ощущая боли.
Сформулирую немного по-другому: нужно понимать разницу болит и вредит и организму & просто болит. То есть если боль не разрушает тебя, не ухудшает твое тело и здоровье, тогда можно попробовать принять эту боль, потому что это только ощущения.
У каждого боль проявляется по-своему, потому что включает в себя и эмоции, и ощущения. Нельзя сравнивать боли разных людей, вообще никак! Они абсолютно разные, и вы никогда не поймете, как испытывает боль другой человек. Поэтому будьте эмпатичны к людям, которые испытывают боль и не говорите им (“да это ерунда, а вот у меня …”)
Ранний опыт боли меняет то, как мы её воспринимаем. Например то, как мы сильно обожглись первый раз в своей жизни влияет на все последующие случаи того, как мы ощущаем ожоги! То есть мозг иногда просто “воспроизводит” первый опыт, не удосуживаюсь узнать и проанализировать текущий случай.
Стресс и тревога могут сильно усугублять боль. Поэтому навыки работы с тревожностью, осознанностью и стресс-менеджмент - это не пустые слова, а реальная польза, которую вы можете себе дать. Мы можем усилить боль, катастрофизируя её. А можем уменьшить с помощью разных техник осознанности или наоборот, отвлечения от боли. Причём у каждого работает по разному и кому-то помогает отвлечься, а кому-то - сфокусироваться на боли.
То, что беспокоило меня и мне стало сильно проще и понятнее. Боль внутри тела (висцеральная) - кишечник, таз и тд - там очень большие и широкие по площади рецепторы (сенсоры), поэтому мы не можем указать точное место, где болит. То есть мозг получает сигнал, что болит где-то в животе/тазу, но непонятно где. Именно поэтому боль в тазу может отдавать в поясницу. Это не значит, что какие-то процессы происходят в пояснице, если у вас болит печень, это просто сигналы от одних и тех же сенсоров, и кажется, что болит и поясница в том числе. Это понимание может облегчить вашу тревогу)
Ну и напоследок! Любовь уменьшает боль! Чем сильнее человек любит, тем меньше у него субъективное ощущение боли 🙂
Инфа из подкаста интерпретирована мной, так что, конечно, проконсультируйтесь со специалистом, так как тут много моего личного мнения!
2 минуты
4 февраля 2024