1540 подписчиков

Упражнения в бассейне для похудения

Плавание — не единственный вид активности, который помогает укрепить здоровье при посещении бассейна. В воде можно делать много полезных упражнений, положительно влияющих как на самочувствие, так и на внешний вид атлета. Вот несколько рекомендаций для тех, кто планирует начать занятия в ближайшее время.

Какие упражнения помогут похудеть

Если ваша цель — избавиться от лишнего веса, бассейн в этом обязательно поможет. Достаточно выполнять в воде комплекс из нескольких простых упражнений.

Скрутка по диагонали. Займите вертикальное положение. Соединяйте локоть правой руки с коленом левой ноги, предварительно согнув ее. Выполняйте упражнение с поочередной сменой рук и ног не менее 10-15 раз на каждую сторону.

Удар ногой. Вставьте ровно и перенесите вес на левую ногу. Затем резко выбросьте вперёд правую ногу, преодолевая сопротивление воды. При этом тяните носок на себя, а руки отводите в стороны. После выполнения упражнения вернитесь в исходное положение.

Разгибание рук. Погрузитесь в воду по шею. Зажмите руки в кулаки и согните под углом 90°. Резко разогните, преодолевая сопротивление воды.

Перед началом упражнений обязательно выполняйте разминку. Для того, чтобы разогреть мышцы, достаточно проплыть несколько кругов. Если места мало, выполните любые простые движения в воде, например, прыжки или бег на месте.

1 минута

6 марта 2024