17 подписчиков
Бывают ситуации, когда уснуть на голодный желудок кажется невозможным. Можно ли что-то съесть на ночь, если очень хочется есть?
Большинство рекомендаций по здоровому питанию гласит, что последний приём пищи должен быть за 3–4 часа до сна. Однако эти советы не учитывают индивидуальные особенности организма. Если вы просыпаетесь от голода посреди ночи, заснуть снова будет трудно.
Считается, что яичный белок помогает заснуть, так как в нём мало калорий, много белка и нет жира. Также можно съесть пару целых яиц всмятку. Только не забудьте, что это лишь временная мера, и она не должна заменять полноценный ночной сон.
Если вы часто засыпаете голодным, возможно, дело в потребностях вашего организма. Подумайте, достаточно ли вы едите в течение дня, успеваете ли проголодаться перед сном или ваш график питания нерегулярен. Иногда здоровый сон нарушается из-за стресса — в этом случае могут помочь дыхательные техники, расслабляющая йога или медитация.
Важно следить за количеством потребляемых калорий и рационом в целом. Если вы испытываете голод посреди ночи, стоит обдумать этот вопрос с диетологом. Возможно, вам стоит увеличить порции на завтрак и обед, а также добавить в свой рацион больше питательных и полезных продуктов.
Помните, что еда на ночь не должна становиться привычкой, чтобы не нарушать режим здорового сна и не вредить фигуре. Попробуйте вместо этого наладить свой режим питания в течение всего дня. Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным.
Надеюсь, мой пост был для вас полезен. Обсудим эту тему подробнее в комментариях? 😊
#яйца
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #правильное_питание
1 минута
3 февраля 2024