2325 подписчиков
Лучшие упражнения для ягодиц - это приседания?
На самом деле, не совсем так. Присед хоть и является тяжелым базовым упражнением, но не включает в себя проработку более глубоких ягодичных мышц.
Чтобы комплекс упражнений был наиболее эффективным, добавляйте в программу различные варианты отведений ног. Сидя в тренажёре, стоя, через сторону и назад, в блочной раме, с лавки, с утяжелением. Таким образом, за тренировку вы будете прорабатывать большую, среднюю и малую ягодичную мышцы.
Около минуты
3 февраля 2024