15 подписчиков
Отсутствие сил - знакомо каждому, кто чувствует, что каждый шаг требует усилий и приходится толкать себя на действие. Если это про тебя, то держи: у меня для тебя спе-пост!
А меня зовут Андрей Комиссаров - не комиссар, а тот, кто помогает тебе не просто жить, а жить полной жизнью, полной желаний и побед.
Силы иссякли, да? Первый вопрос: какие именно силы тебе не хватает? Давай разберемся. Физическая энергия, эмоциональная энергия, когнитивные резервы и смысловая энергия - вот они, наши батарейки. Если мы с тобой путаем их и не понимаем, что именно нужно, можем проснуться, бодрые, легкие, но с нулем когнитивных сил. Эй, ладно, куда я, зачем эти сложные расчеты!
Так что нам надо? Путешествие на 25 км? Значит, физические силы на подходе. Хотим разнообразить отношения или поднять настроение - включаем эмоциональный режим. Докторская диссертация или сложные задачи - когнитивные силы в деле. И если утром просыпаешься, а смысла нет, никаких сил - это, вероятно, нехватка смысловой энергии.
Давай разбираться, какие именно силы нам нужны и как ими эффективно заряжаться.
Стать гуру эмоционального интеллекта, вершиной осознанности и обладателем четкого плана с конкретной целью и правильной мотивацией, это важно и ценно. Но осторожно! Все эти крутые качества могут быть напрасными, если у тебя нет физических ресурсов или физической энергии. Ведь как ты станешь лучшей версией себя, если просто не можешь вылезти из кровати?
Давай я тебе расскажу, как подзарядиться, посмотрим на это с точки зрения физических ресурсов. Первый и самый надежный способ — здоровый сон. Не менее 7 часов в промежутке с 0 до четырех часов утра. Забудь про сериалы в полночь, ложись спать пораньше. Твоему организму это нужно, именно в это время происходит выработки мелатонина, который снимает стресс и делает нас бодрыми. Так что просыпайся и вперед, становись лучшей версией себя!
А еще, не забывай про то, что ты ешь. Не я следующий за трендами в питании, но давай будем честными: есть еда, которая дает условно 100 единиц энергии, но ее переработка забирает 150. И у нас с тобой дефицит в 50 единиц энергии. Печалька, да? Пища должна заряжать, а не клонить в сон.
Что еще важно, это разумная и целенаправленная трата наших сил. Тут на помощь приходит тайм-менеджмент. Он сохранит твою физическую энергию, настроит правильный распорядок дня и поможет достичь целей. Помни, даже если ты крутой, но утром не можешь встать с кровати, то ты просто чек. Так что правильно расставляй приоритеты и береги свои физические силы – они пригодятся в восстановлении всех твоих крутых качеств и энергии!
Да начнется вторая батарейка - Эмоциональная! Но, подождите, прежде чем мы ее коснемся, давайте рассмотрим вопрос: а куда, собственно, девается эта эмоциональная энергия ? Обычно крадут другие личности - те, с которыми даже общаться неприятно, и взаимодействовать с ними невыносимо. И вот тут-то выявляется 1-ый великий момент: почистите свой круг общения, откажитесь от тех товарищей, что вам совсем не нужны, приносят вам ничего, кроме негатива. Токсичные типы, манипуляторы, обесценивающие особи, вечные критики - с ними мы расстаемся раз и навсегда, а если нет, то хотя бы вводим с ними жесткую границу. “Со мной так нельзя”, “я твои советы не заказывал”. Таким образом мы сохраняем свои эмоциональные резервы и улучшаем свою социальную жизнь.
А что если наши эмоциональные ресурсы текут как вода из крана? То это жизнь в режиме "должен", "надо" и "обязан", когда мы игнорируем свои желания, не следуем за своими фантазиями. Вспомните, когда в последний раз вы себя баловали, делали что-то, что вам действительно хотелось, даже если это было чем-то неизведанным и непонятным. Давно? Тогда все ясно: вы просто не добираете в своей жизни эмоциональных ресурсов.
То, что по-настоящему оживляет нашу жизнь эмоциональными фейерверками, - это новизна. Просто сделайте что-то новенькое, даже самого простого. Загляните в другой магазин, следуйте на работу по-новому, обновите свой гардероб, переставьте мебель дома - делайте что-то, что вы не делали последние 90-120 дней. Любая новинка приносит нам эмоции, а
3 минуты
3 февраля 2024