2001 подписчик
💠 Рацион на 1677ккал с рецептами и КБЖУ
✔️ Завтрак: два варёных яйца, хлеб многозерновой, икра кабачковая, кофе без сахара, клетчатка 1ч.л.
✔️Обед: картофель отварной, колбаса из индейки, салат овощной с маслом (капуста, огурец, перец сладкий), ананас.
✔️Ужин: куриное филе "под шубкой", макароны отварные, салат овощной с маслом (капуста, огурец, черри, перец сладкий), яблоко.
✔️За два часа до сна: шоколадный пудинг + чай с лимоном без сахара.
Ещё больше рационов можно посмотреть в моей подборке: dzen.ru/...ink
Около минуты
3 февраля 2024
157 читали