915 подписчиков
Похудение. Долгосрочная стратегия похудения на год
Меня зовут Татьяна.
Мой рост 162 см.
Возраст 64 года.
Вес 96,5 кг хотелось бы сбросить излишки веса до 60 кг.
Первые так сказать стратегические моменты, это похудеть к маю.
Скинуть несколько килограмм к морю.
А там уже и Новый Год не за горами.
Когда смотришь на такой временной отрезок - ГОД, это кажется очень много,
а по другому ни как.
Мы взращивали килограммы своего тела годами, они приросли, просто так покинуть наше тело
не согласны.
Труд, борьба, терпение и я думаю все у меня получится.
Оздоровительный процесс уже маленькими шажками прокладывает себе дорогу.
Во первых уходят ежедневно граммы, которые уже превращаются в килограммы, ну пока еще только
с одной цифрой, надеюсь что скоро появится и двух значное число.
Во вторых улучшается состояние сна , например сегодня- уснув в 00:30 ночи, я проснулась в 08:35 , для меня
самой это был шок.
Ни каких ночных пробуждений.
Исчезли вечерние зажоры, ушли перекусы, не пью кофе, отказалась от сахара.
Меня пока все устраивает.
А быстрое похудение, это опять же стресс для организма.
При долгосрочном похудении мой организм плавно меняет пищевые вкусы, и без сопротивления переходит
в режим снижения веса.
У меня нет стресса, что надо резко снижать калории, что надо отказаться от той или иной пищи.
Я договариваюсь со своим организмом и могу себе позволить какую либо вкусняшку одноразово и в пределах
калорий по программе правильного снижения веса.
У меня уже есть уверенность, что результат появится и к майским праздникам и к поездке на море.
Я с гордостью могу сказать, что прошла пищевое испытание во время новогодних праздников.
В новогоднюю ночь выпила только бокал шампанского и все.
31 декабря у меня в 18 часов был последний прием пищи.
Чувствовала я себя отлично, веселилась, шутила, участвовала в конкурсах, запускала феерверки.
Самое главное договориться со своим телом и душа будет спокойной.
В таком же сценарии прошли и все остальные праздники.
Приходили гости, готовили бишбармак, играли в лото.
Ходили в баню, ездили на горку, гуляли по хвойному парку.
Желание идти только вперед и добиться поставленной цели.
Так что основа тела закладывается во время плавного похудения.
Единственная задача , это убрать пищевой мусор и постепенно наладить здоровое питание ну и в меру, без фанатизма
заниматься ходьбой и не большими тренеровками.
Медленное и плановое похудение не требует от меня сию секунду изменить все мои привычки, которые я собирала и копила годами, в этом секрет моего успеха.
Я установила на часы программу подсчета калорий FatSecret, мне это очень помогает.
Уходит вес и ушли объемы, меня это мотивирует к тому, что я заказала себе спортивный легкий костюм на 2 размера меньше.
Так что долгосрочная стратегия моего похудения должна стать образом жизни.
Смотрю на блогиров , которые прошли этот путь, которые делятся своими советами, что еще больше мотивирует к тому, что и я смогу, главное не торопиться.
Будьте здоровы.
Идите к своей цели.
Жду советов, комментарии.
Рада новым подписчикам.
Лайки очень приветствуются.
2 минуты
21 января 2024