17 подписчиков
Подъем рук в наклоне - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы спины и раскрыть грудную клетку. Для выполнения упражнения необходимо:
- Наклониться вперед, держа спину ровно и не округляя поясницу. Голова должна быть продолжением позвоночника, не следует опускать ее вниз.
- Вытянуть руки перед собой и напрячь мышцы спины.
- Поднять руки вверх, слегка прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Не нужно стараться прогнуться сильно.
- Почувствовать, как работают мышцы спины, раскрывается грудная клетка и расправляются плечи.
- Выполнить 10-15 повторений.
Важно следить за техникой выполнения упражнения и не перегружать себя. Если чувствуете боль или дискомфорт, лучше прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту.
Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
20 января 2024