17 подписчиков
6/30 день спринта по практикам для тела.
Слышали что-то про термин «Перетренированность»?
Частая проблема новичков, которые приходят в зал и сразу дают высокие нагрузки на свое тело, не прислушиваясь к нему, игнорируя период восстановления.
Из-за «перетрена» снижается иммунитет и человек может заболеть, либо сильно травмировать свои мышечные ткани, на столько, что не сможет просто пойти в зал и выдержать 1/3 от той нагрузки что дал себе в первые дни.
Всегда нужно восстанавливаться и хорошо спать, если вы чувствуете что тело не восстановилось, лучше пропустить тренировку и далее снизить нагрузку и понемногу прогрессировать от тренировки к тренировке.
Проф тренеры сначала уделяют внимание укреплению каркаса и адаптации тела к нагрузкам, укрепляют связки И так далее, чтобы в дальнейшем небыло надрывов связок или других травм.
Сегодня я сделал только дыхательную практику и душ, тренировки не было, потому что чувствую что тело не восстановилось после прошлой нагрузки. Выгоднее пропустить, восстановиться, чем сделать «глупое усилие» и потом слечь на пару дней без сил.
Откуда я все это знаю? Я работал консультантом по питанию и занимался спортом, в возрасте 20 лет 😉
Кто занимается каким-то физнагрузками - 🔥
Я пойму сколько нас))
Ps: на фото мне 20, даже волосы еще на месте 🤣
1 минута
20 января 2024