30 подписчиков
Кто из нас не делал это?!🧐
Не занимался самоедством и самокопанием?
Что с этим делать и нужно ли вообще предпринимать какие-то меры?
Допустим, вы поставили себе новую цель или собрались выполнить какое-то повседневное действие, например, с понедельника пойти на йогу.
🤷♀️Но что-то пошло не так, всё сорвалось. Возникают мысли: «Это всё из-за меня, потому что я не умею планировать/я ничего не помню/я полный лузер всегда».
❌Силы тратятся на самоедство, цель не достигнута, самооценка и настроение ниже плинтуса, а понимание, что делать, не приходит.
Казалось бы, что сложного в том, чтобы «перестать есть свой же мозг чайной ложечкой», правда ?
Вся загвоздка в установках, часто заложенных в детстве и блоках мышления. А если ещё накладываются личностные особенности, вроде тревожности, то механизм самокопания закрепляется и используется в ЛЮБОЙ ситуации.
Что делать? Держите алгоритм.
💫Ловите себя при попытке самообвинения. Проанализируйте все факторы, которые повлияли на результат.
💫«Общайтесь» с голосом своей самокритики. Можно завести «Дневник чувств», где фиксируются эмоции каждый раз, когда «самоедство» отравляет жизнь.
💫 Попробуйте практики, который успокаивают нервную
систему и наполняют энергией: цигун, медитации, йога.
Не забудьте сохранить этот пост и поделиться с друзьями.
Кстати, кто «грешит самоедством и самокопанием»?
1 минута
20 января 2024