87 подписчиков
"Ни с того ни с сего"…
Управляем панатакой.
«Не хватает воздуха, давление, сердцебиение, медвежья болезнь, холодный пот и страх …
Причина не медицинская, а психологическая.
Сегодня у сына пациентки нашли в белье запрещенные вещества.
Маму еле откачала!
В панатаке угрозы для жизни нет. Это витальный инстинкт.
Как себе помочь?
Дышать неглубоко и нечасто!
Физическая нагрузка.
приседания, отжимания. подпрыгивания. Разгрузится запас адреналина и снимется излишнее напряжение.
Статическая нагрузка:
Поверхностный вдох и жестоко напрягаем мышцы ног, рук, спины, живота.
Дышим диафрагмой: на вдохе живот выпячиваем, а на выдохе втягиваем.
Сконцентрироваться на ощущениях тепла, лёгкости, тяжести, покалывания.
Физиологические причины ПА это спазм сосудов головного мозга.
После первого приступа, обязательно покажитесь психоневрологу.
Если вы научились совладать ПА, они покинут вас навсегда!
Я рядом!
Около минуты
20 января 2024