18 подписчиков
Гимнастика для укрепления сердца
Данная гимнастика поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу. Рекомендуется выполнять ее ежедневно в течение 5-10 минут.
* Наклоны вперед. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола пальцами или ладонями. Спину не сгибайте.
* Упражнение "насос". Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоните корпус влево, одновременно подтянув правую руку к подмышке. Левую руку опустите вниз. Затем повторите в другую сторону.
* Поднятие и опускание рук. Исходное положение - стоя, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну руку вверх, согнув ее в локте, и опустите назад за спину. Повторите с другой рукой.
* Сцепление рук перед грудью. Исходное положение - стоя, руки вытянуты перед грудью. Сцепите ладони в замок и выполните повороты туловища вправо и влево.
Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение одной минуты. Гимнастика поможет улучшить кровообращение и укрепить сердечную мышцу. Однако, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
19 января 2024