17 подписчиков
Растяжка в полулотосе
Чтобы выполнить растяжку в позе полулотос, нужно сделать следующее:
1. Сядьте на пол и вытяните одну ногу перед собой.
2. Вторую ногу согните в колене и подведите стопу к бедру первой ноги.
3. Аккуратно подтяните стопу согнутой ноги к корпусу, стараясь полностью опустить ее на пол.
4. Старайтесь максимально выпрямить спину и расслабиться.
5. Задержитесь в позе на 1-2 минуты, затем поменяйте ноги и повторите растяжку.
Такая растяжка поможет мягко растянуть мышцы бедер и улучшить подвижность тазобедренных суставов. Она особенно полезна для тех, кто ведет сидячий образ жизни или испытывает боли в спине.
Не забывайте, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
19 января 2024