Режим дня — это важно. Чтобы не засиживаться допоздна перед сериалом, введите в вашу жизнь «засыпательную рутину». За полчаса до сна примите душ, облачитесь в мягкую уютную пижаму, проветрите комнату, немного почитайте или помечтайте, пока глаза не начнут слипаться