Вы знаете, что физическая активность - один из лучших способов контролировать диабет? Умеренные и регулярные нагрузки помогают снижать уровень глюкозы в крови, улучшают чувствительность клеток к инсулину, укрепляют сердце и сосуды, сжигают лишние калории и поднимают настроение. Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья. Это может быть ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы, йога или что-то другое. Главное - делать это регулярно, не менее 30 минут в день, 3-5 раз в неделю. Не забывайте делать разминку перед тренировкой и замерять уровень глюкозы в крови до и после нее. Если вы принимаете инсулин или лекарства, которые снижают сахар, учитывайте, что физическая активность может вызвать гипогликемию. Поэтому всегда имейте при себе что-то сладкое и не тренируйтесь на голодный желудок. Будьте активны и здоровы!