1 подписчик
Умение концентрироваться на задаче - наша суперсила. Часть 1. Физиология
Выделю самое главное, чем мы можем помочь себе в деле фокусировки и концентрации внимания:
• выспаться
Сон - наша подзарядка. Без него нам не хватит сил запустить мозг и держать фокус. Всё будет отвлекать и раздражать. Если есть возможность, то при появлении сонливости сразу пойти подышать свежим выхлопом из окна воздухом и поспать.
Час работы в выспавшемся состоянии == 8 часов работы с недосыпом.
• достаточная физическая активность
Пешие прогулки и пробежки помогают справиться со стрессом (он уходит через ноги). Также оздоравливает сон и повышает кровоснабжение мозга (где-то читал, что аж на 30%). Думаю не удержусь и буду много писать про физкультуру. Ибо в здоровом теле - сильный программист. А сильный - значит дольше проживешь, снизишь шансы встретить альцгеймер и больше попрограммируешь (а для чего еще жить? :)
• запас воды под рукой
После покупки бутылки для воды, моя рабочая жизнь разделилась на “до” и “после”. Никакой чай не мог мне заменить простую воду. Не рекомендую пластиковые бутылки, только стекло или сталь.
• в идеале, за окном должно быть много зелени
Перевести взгляд на деревья, вдаль и почувствовать свое единение с природой - немного снимает накопившееся напряжение в глазах и голове.
PS: а вот прием каких-либо БАДов на мне не дал каких-либо ощутимых результатов
1 минута
18 января 2024