1561 подписчик
Свобода, тишина и легкость - три элемента, которые могут стать ключом к улучшению ваших результатов.
Накопление негативных эмоций снижает вашу эффективность и ухудшает результаты во всех сферах жизни. Это работает как якорь, который держит вас на месте.
Всегда есть выбор:
👉допустить, чтобы негатив вошел в вашу жизнь;
👉прервать связь с ним.
Сегодня я дам вам простую технику освобождения от негативных эмоций в моменте и избавления от застрявших обид из прошлого.
Для этого выполните несколько простых шагов:
— Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит.
— Примите удобное положение (сидя или лежа).
✅ Визуализируйте человека или ситуацию, вызывающих негативные эмоции. Перед вами обидчик со всеми деталями: выражение лица, глаза, одежда, атмосфера места события.
✅ Вспомните ситуацию подробно: когда это произошло, где, какая была погода и так далее.
✅ Разрешите себе почувствовать все эмоции, не подавляя их. Оцените эти чувства.
Какие чувства вы испытываете? Гнев, разочарование, боль...? Где в вашем теле чувствуется эта боль (сердце, голова, солнечное сплетение, затрудненное дыхание...)?
✅ Позвольте этим чувствам накаляться. Затем, поднимите все это над своей головой, оторвите от себя и закрутите в воздухе (как вихрь), затем ментально выбросьте в пространство. Пусть негативная, разрушительная энергия рассеется.
Эту технику можно применять несколько раз к одной и той же ситуации.
‼️Важно.
Погрузитесь в воспоминания так, чтобы не осталось следа чувств. Только СВОБОДА, ТИШИНА, ЛЁГКОСТЬ.❤️
Таким же образом можно работать в реальном времени, в любом месте и положении тела. Если появляется негатив, примените эту технику, например, в ходе неприятной беседы или в момент внутреннего напряжения.
Продолжайте использовать эту технику до тех пор, пока не освободитесь от разрушительных эмоций и успокоитесь.
Поделитесь в комментариях ситуациями, в которых вы бы использовали этот метод👇🏼
#психология
1 минута
18 января 2024