33 подписчика
Как избежать потери внутреннего ресурса🫠
Техники и рекомендации
💁♀️ "Внутренний ресурс важно не только найти, осознать почему и куда он исчезает, но и предотвратить его потерю. Давайте поговорим о том, как позаботиться о сохранении своего ресурса в этой статье".
Как избежать потери внутреннего ресурса? Подробные техники и рекомендации:
1. Управление стрессом:
- Изучите техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы могут помочь снизить стресс и восстановить энергию.
- Планируйте периоды отдыха и расслабления в своем расписании. Обеспечьте достаточную продолжительность и качество сна.
- Избегайте перегрузки задачами и научитесь устанавливать границы, чтобы не выжимать себя до последней капли энергии.
2. Укрепление мотивации и смысла:
- Поставьте перед собой ясные и конкретные цели, чтобы иметь направление и мотивацию для действий.
- Регулярно напоминайте себе о своих ценностях и том, что важно для вас в жизни.
- Найдите свою страсть и интересы. Вкладывайте в них время и усилия, чтобы почувствовать внутренний возросший ресурс.
3. Повышение самооценки и самоуважения:
- Разработайте практику позитивного мышления и укрепления самооценки. Уделяйте время каждый день для практики благодарности и осознанного признания своих достижений.
- Установите здоровые границы в отношениях с другими, чтобы защитить свои энергетические ресурсы. Научитесь говорить "нет" и отстаивать свои потребности.
4. Здоровый образ жизни:
- Придерживайтесь здоровой диеты, богатой питательными веществами, чтобы обеспечить организм энергией.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить физическую и эмоциональную выносливость.
- Обратите внимание на свой сон. Практикуйте хорошие навыки сна, такие как создание благоприятной среды для сна, регулярный режим сна и релаксационные техники перед сном.
5. Сохранение баланса и самоуход:
- Найдите хобби и занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют расслабиться.
- Уделите время самому себе. Постоянно запланируйте время на самоуход, такой как чтение, прогулки на природе, творчество или простое безделье.
Автор: Герасимова Ю. В.
А про ресурсы будем говорить в клубе, как восстанавливать, какие техники использовать и т.п.
Присоединяйся в клуб единомышленников https://artpsy.top/yanvar-tema-mesyatsa-resursy-i-opory-lichnosti/
1 минута
17 января 2024