10 подписчиков
🏋🏼♀️Как подобрать оптимальную диету для набора веса при его дефиците?
👩🏼⚕️Об этом вам расскажет сегодня врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина .
💪🏻Если вы долгое время пытаетесь набрать вес , но цель так и не достигается, то, скорее всего вы просто потребляете недостаточное количество калорий.
Да, как показывает практика, набрать качественный вес всегда сложнее, чем его сбросить. Люди с достаточно низким весом, часто говорят о том, что едят «все подряд», но вес так и не увеличивается.
На деле же , в 95% случаев, оказывается, что калорий не так и много. И важно учитывать не только их .
Чтобы набрать вес , следите за калоражем и количеством макронутриентов на наборе. В вашем рационе должно быть достаточно и белков, и жиров, и углеводов.
👩🏼⚕️Самый простой способ набрать вес без вреда для здоровья - обратиться к специалисту , который поможет выяснить в чем ваша проблема, а также поможет составить рацион . 🍽️Или же , вы всегда можете заказать готовые рационы питания для любой цели в нашей ПП-доставке «Вкус Силы».
Около минуты
17 января 2024