22 подписчика
🌊Каждый год миллионы людей по всему миру собираются у прорубей озер и рек, чтобы принять участие в древнем ритуале очищения – ныряние в прорубь на Крещение. Мы подготовили для вас полезный чек-лист, чтобы купание в проруби прошло без вреда для здоровья.
👜Что взять с собой:
- большое полотенце;
- непромокаемый коврик (чтобы переодеться, стоя на нем);
- комплект сухого сменного белья;
- обувь на устойчивой подошве и без шнуровки;
- термос с чаем и легкий перекус.
📝Правила безопасного купания:
- окунайтесь в прорубь только в специально оборудованных для этого местах, где есть дежурные медики и спасатели;
- за 1,5-2 часа до купания хорошо поешьте;
- одевайтесь так, чтобы можно было быстро и легко раздеться и одеться;
- перед купанием в проруби разогрейте тело, сделав разминку;
- к проруби подходите медленно в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви;
- при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни;
- не находитесь в воде дольше 3-5 секунд;
- не погружайтесь в ледяную воду с головой.
♨Как правильно согреться:
- сразу укутайтесь сухим полотенцем и начните себя им растирать;
- переоденьтесь в сухое белье;
- выпейте горячий чай из термоса;
- ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
❗Помните, что готовиться к этому событию необходимо заранее, постепенно выполняя процедуры для закаливания организма.
Рекомендуется перед купанием в проруби проконсультироваться с врачом.
1 минута
17 января 2024