17 подписчиков
Практика «Гимнастика желез» в Хатха-йоге
В основе этого упражнения лежит старая практика йоги, которую использовали тибетские монахи. Она помогает достичь общего тонуса всех внутренних органов, включая сердце, желудок и эндокринную систему.
Приступаем к практике: Лягте спиной на коврик, ноги прямые, стопы направлены вверх, руки находятся вдоль туловища. Сначала медленно вдыхайте и поднимите голову вверх и к грудной клетке. Затем, держа шею и голову неподвижными, начните поднимать ноги до прямого угла. Задержитесь на несколько секунд и медленно выдохните, опускаясь в изначальное положение. Повторите это действие 10 раз.
Техника выполнения включает в себя поднятие головы и ног одновременно, чтобы стимулировать приток энергии к тонким телам и внутренним органам. Общее состояние организма будет улучшаться, так как регулярные упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
17 января 2024