Продолжаем тему страхов публичного выступления. Напомню, мы закончили на этапе анализа вопросом №3

Чем я могу себе помочь/что сделать, чтобы этого не допустить? и вашим официальным договором со страхом: «Ты выходишь на сцену только тогда, когда я ничего не сделал, чтобы тебя не было».

Что я имею в виду?

На каждое проявление страха у вас должен быть ваш план его устранения, который будет заряжать вас уверенность в итоговом успехе.

Если брать мой опыт, то моими личными болями были безумный и всепоглощающий страх допустить ошибку и в ходе выступления усыпить своих слушателей.

Ниже приведу примеры, которые помогали и помогают мне. Безусловно, у каждого из вас будут свои способы, которые лучше подойдут именно вам:

• Боитесь смазать впечатление дрожью в голосе - начните выступление чуть медленнее, с большими паузами и глубокими вдохами, это придаст спокойствия и дрожь не будет так заметна, а затем и вовсе пройдет;

• Хотите избежать монотонности повествования - продумайте пару историй, шуток или вопросов к слушателям, которые оживят ваше выступления и к ответам на которые вы будете готовы;

• Хотите отвечать на любые вопросы аудитории - уделите больше времени подготовке, изучите связанные темы, попросите ChatGPT (или аналоги) на основании вашего материала задать вам острые вопросы и подготовьте ответы на них, для себя и своей уверенности. Продумайте фразу для достойного отступления, неожиданный вопрос может возникнуть в любой момент - но если у вас есть заготовка, наподобие: «Отличный вопрос, запишу себе, готов подробно обсудить с вами после выступления» - уже вы управляете ситуацией и происходящими событиями, а не они вами.

• А и да, чуть не забыл самый главный пункт! Заранее найдите идеальное положение для своих рук 🙏, которое вас полностью устроит 😄

Что еще важно не забыть перед выступлением? Задать себе еще 2 вопроса:

4. Что произойдет непоправимого, если я вдруг действительно ошибусь?

Ключевой ответ в 99% случаев - да ничего непоправимого не произойдет)

Ошибаются все. Курьезные фото с выступлений бывают и у звезд мирового масштаба на 100 раз отрепетированных выступлениях. Так что вы на этой дороге ни первый, ни, увы, последний путник. 😉

И закончите 5 вопросом.

5. Как я себя буду чувствовать, когда все пройдет успешно? Речь про концентрацию на ваших ощущениях. Вы все сделали, не допускали ошибок, вы довольны собой 😌 - как вам это состояние? Это ваш ключ к уверенности, попробуйте представить, запомнить и прожить в этом состоянии какое-то время.

Используйте страх как возможность

Страх выступлений не исчез в моей жизни и сейчас, но он стал моим партнером, напоминая о важности для меня предстоящего момента, о том, как круто я буду чувствовать себя после выступления, о значимости подготовки и тех самых вопросов, которые я до сих пор прогоняю в голове перед большими выступлениями. И договорившись со страхом, вы сможете сделать свои выступления незабываемым удовольствием как для себя, так и для аудитории.

Всем успешных и ярких выступлений! Будьте собой и не давайте страху жить вашей жизнью.

2 минуты

17 января 2024