35 подписчиков

Дневник. День 8 (16.01.2024)

Сегодня была насыщенная программа. Сходил в зал. В итоге выполнил следующие упражнения:

- ходьба/бег на дорожке 35 мин

- жим на грудь в тренажере сидя: 20/15/15

- жим на трицепс в тренажере сидя: 20/15/12

- жим на плечи и грудь в тренажере сидя: 10/11/12

- подъем колен на пресс на брусьях: 20/20/20

- бег на дорожке 30 мин

- жим на грудь в тренажере сидя: 15/15

- жим на трицепс в тренажере сидя: 15/15

- подъем колен на пресс на брусьях: 20/20

Затем вернулся домой и сделал еще:

- отжимания от пола: 30/20

- бриллиантовые отжимания от пола: 10/10

Сжег 1280 ккал

Около минуты

16 января 2024