33 подписчика
Включаем режим самопомощи: где найти внутренние ресурсы
Сейчас такое время, когда почти каждый день мы сталкиваемся с новостями, которые могут выбивать нас из колеи. Социальные сети, работа, родные — что-то постоянно происходит, и кажется, что опорные ступени вот-вот уйдут из-под ног.
Да, зачастую приходится справляться с навалившимся самостоятельно. Как найти внутренний ресурс и жизнестойкость, не потеряться в трудную минуту и, выдохнув, решить все без чьей-либо поддержки? Рассказываем в сегодняшней статье.
Что такое внутренняя опора и из чего она строится
Когда мы испытываем трудности, мы обращаемся за утешением к нашим близким и друзьям. Они являются нашей внешней опорой, которая может дать нам совет и заботу. Однако важно иметь и внутреннюю опору, которая будет надежной и твердой. Если внешняя опора не доступна, а внутренняя слаба, то мы останемся без поддержки.
Внутренняя опора — это наши внутренние ресурсы, уверенность, самооценка и умение анализировать ситуации. Мы должны научиться находить силы внутри себя, чтобы подняться после неудачи. Сильные люди полагаются только на себя, в то время как другие надеются на помощь извне. Быть с развитой внутренней опорой — значит быть как игрушка-неваляшка, которая всегда находит баланс и встает на прежнее место, несмотря на трудности.
Из чего строится внутренняя опора:
➡️ Жизненные ценности — что для нас недопустимо, во имя чего мы живем, какие качества мы для себя выделяем и уважаем, о чем мечтаем, чего хотим добиться и кем хотим стать в жизни, из чего состоит наше мировоззрение. Ценности не являются чертой характера, поэтому их можно регулировать на протяжении всей жизни.
➡️ Осознание и понимание себя — кто мы и какие мы, каковы наши личностные качества, какие сильные и слабые стороны, вкусы и предпочтения, что нам нравится и не нравится и так далее. Знать самого себя важно, чтобы адекватно оценивать риски, свое поведение в негативных ситуациях, реакции на раздражители.
➡️ Понимание границ своего «Я» — чем мы никогда не поступимся, даже если общество будет требовать или осуждать нас, какую черту мы сможем перейти, как далеко зайти в том или ином вопросе и так далее.
➡️ Понимание того, что может быть вашим ресурсом — зная о том, что подпитывает нас изнутри и помогает сохранять баланс, мы можем в трудную минуту оправиться от неудачи и выйти из ситуации без потерь для своего психологического здоровья и состояния.
➡️ Умение разбираться в своих эмоциях — важно различать наши чувства, чтобы не примерять на себя чужие. Как мы устроены, что может вывести нас из себя, какие поступки приведут к чувству вины, почему мы злимся на людей — все это нужно понять и уметь отличать одно от другого.
➡️ Внутренние силы и энергия — эти факторы чаще всего не зависят от человека. Они даются природой, связаны с биологическим здоровьем, образом жизни, типом личности и особенностью нервной системы. Но это тоже составляющая внутреннего ресурса.
#статья@artpsy_mast
Подробнее сы будем говорить об этом в нашем клубе. Присоединяйся https://artpsy.top/yanvar-tema-mesyatsa-resursy-i-opory-lichnosti/
2 минуты
16 января 2024