155 подписчиков
Почему так сложно заниматься спортом после работы и можно ли это исправить
На тренировочные результаты сильно влияет утомление.
К концу рабочего дня может чувствоваться сильная усталость и отсутствие мотивации к тренировкам. Это вызвано стрессами на работе, монотонной деятельностью, физическими нагрузками или их отсутствуем, нахождением длительное время в одной позе, негативными эмоциями, отсутствием возможности правильно питаться.
По этой причине многие люди после работы чувствуют отсутствие сил для физической активности.
Глубина утомления зависит от двух ключевых факторов: физического и психоэмоционального. Субъективно степень утомления мы можем оценить уровнем усталости, которая напрямую будет влиять на наши тренировочные результаты, количество энергии, силы, выносливость и само желание заниматься спортом.
Но именно это состояние и должно вас мотивировать пойти в зал, так как тренировки нормализуют работу всех систем организма, снимают стресс и психоэмоциональное напряжение, дают порцию положительных эмоций, ощущение мышечного тонуса, улучшают самочувствие и здоровье.
Чтобы батарейка к концу рабочего дня не разряжалась, необходимо соблюдать следующие правила:
качественный сон семь-восемь часов;
качественная пищевая корзина с учётом сбалансированности калорий, белков, жиров и углеводов;
соблюдение питьевого режима — 0,33 мл на килограмм массы тела!
принимать витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом;
составить план тренировок и строго следовать ему. Это сформирует привычку, и через три-четыре недели регулярных тренировок желание идти в зал будет появляться автоматически;
нагрузки должны быть умеренными по объёму и интенсивности. После тренировки должны появиться ощущения прилива сил, улучшения настроения и самочувствия.
1 минута
16 января 2024