963 подписчика
Как заставить себя работать?
Сегодня в рубрике #Педагоги1МККПишут советник директора по воспитанию Ковалёва Анастасия Станиславовна делится своими наработками в управлении временем.
Давайте честно: всем нам порой тяжело взять себя в руки и сделать наконец-то горящее дело, которое нужно было сдать ещё вчера? И вот наступает час икс, и вы в панике начинаете делать всё со скоростью звука, обещая, что это уж точно в последний раз. Ужасное давящее чувство, согласитесь.
Но как же это изменить?
Всё просто: попробовать пару проверенных техник, которыми я всегда делюсь с ребятами, когда наступает пора экзаменов или подготовки к важным мероприятиям, а работать не хочется.
«Съешь лягушку»
Начинай день с неприятных дел, чтобы освободить себе время на приятный досуг как можно быстрее.
«Съешь слона»
Ещё лучше, правда? Заставляю вас животных "поедать". На самом деле смысл прост: когда перед вами стоит «слоновая» задача проще всего её решить, разделив на маленькие подзадачи. Нашей психике гораздо проще справиться маленькими шажочками, хваля себя за успех, нежели взяться сразу за «слона».
Метод помидора
Разбивайте задачи на единовременные периоды с перерывом в пять минут. Ставьте интервальный таймер. Тем самым вы будете чередовать отдых и работу и уставать заметно меньше.
Метод хронометража
Подходит любителям вести записи. В один день запишите каждое своё занятие по часам, чтобы вечером проанализировать, что крадёт ваше драгоценное время.
Правило Миллера
Не забывайте о том, что наш мозг способен удержать внимание не более чем на 9-10 задачах за день. Поэтому старайтесь ставить не более 3 крупных и 7 мелких задач на день, чтобы ничего не упустить и не выгореть раньше срока.
Ну и не забывайте о колесе баланса. Раз в месяц полезно заполнить шаблон колеса, чтобы понять, куда слишком сильно ушёл фокус вашего внимания, а что осталось «за бортом» и наоборот требует усилий. Прикрепляю к посту колесо баланса, чтобы вы провели рефлексию своей жизни в этом месяце
Инструкция: Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых отражает определенную сферу жизни. Заполняются они интуитивно, абстрагировано, оценивая сферы по степени удовлетворенности. Это подталкивает к изменениям, когда ты видишь пробелы со стороны.
#ГБОУПМКК
#ДОНМ
1 минута
17 января 2024