33 подписчика
💎💎💎💎💎старт 😘
Юля из канала «По секрету всему свету» вызвала меня на батл длиною 22 дня 🏋 куда и вас приглашаем.
😘Правила:
🧠 Устанавливаем цель (для чего мне нужны эти полезные привычки или не нужны плохие и что в итоге хочу увидеть)
🧠 Вводим привычки (в течение 22 дней вводим 3-6 привычек / или избавляемся от вредных)
🧠 Каждый день подводим итоги в Дневнике ПП - полезных привычек (я буду делать это на утро следующего дня)
🧠 Выполняем задание дня
🧠 Устанавливаем поощрение и наказание
😘победа - если к ФИНИШУ вы пришли с победой над собой и привитыми привычками (даже если в начале у вас были неудачи), если вы пришли к итоговой цели (например: похудеть на 5 кг или бросить курить)
😀проигрыш - не дошли до конца (22 дня так то) или откровенно не получилось
Поощрение: это то, чем вы наградите сами себя (купите себе в подарок или сходите туда, где давно хотели побывать, но вечно откладывали). Не игнорируйте этот пункт.
Наказание: сделаете подарок кому-то другому, отправите денежку в приют для собак, вымоете посуду руками, не включая посудамойку.
А теперь мои данные 📝
🧠 Цель 🧠
😘Начать процесс похудения - за 22 дня - 3-5 кг
😘Выстроить здоровый режим питания (с учетом форс-мажоров с ребенком)
😘 Полезные привычки😘
😀Принимать витамины (и про Омегу не забывать) каждое утро
😀Упражнение с валиком для спины
😀Упражнения бодифлекс на живот (начну 3 раза в неделю)
😀Гулять с Вовочкой на улице чаще
😀 Дополнение 😀
😀Снижаю убираю молочку (кроме кисломолочной продукции)
😀Снижаю количество хлебобулочных изделий из пшеничной муки
😀Больше белковой пищи в рационе
😀Убираю телефон за 2 часа в идеале, но и за 1 час до сна будет отлично 👍
😘Поощрение и наказание:
Поощрение - подарок от Юли, а наказание - разыграю бокс с крымским чаем и вкусняшками (жаль, пока не моими).
#вызов24 погнали 🎄
1 минута
16 января 2024