Найти в Дзене

ПРИНЦИПЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТКАЗЫВАЯ СЕБЕ В АЛКОГОЛЕ И ВКУСНЯШКАХ 🎂


Рассмотрим несколько пунктов, которые влияют на снижение веса.

1. Начнём с воды. 💦 Многие девушки говорят мне я пью три литра воды и при этом не худею. Надо развеять этот миф раз и навсегда вода никак не влияет на снижение веса, в ней 0 ккал и она влияет на ваше здоровье, Волосы, ногти, кожу, поэтому ее все таки стоит пить.

2. Второй пункт самый сложной. Питание. 🥗Основной принцип снижения веса - это то что вы потребляете ккал меньше чем сжигаете. Т.е. нужно посчитать цифры (как в бизнесе) сколько тратите и сколько потребляете. И поэтому можно съесть ваши любимые вкусности или выпить алкоголь. Если поставите лайк под этим постом, то я напишу подробнее про эту тему.

3) Сахар. 🍰 На самом деле сахар не так демонестичен, да он не супер полезен. Да он мешает усвоению витаминов, он портит зубы, волосы. Так как сахар влияет на коллаген и из-за этого портится кожа. Сахар есть не только в пирожных, он есть ещё в меде, во фруктах, сухофруктах.

4) Следующий важный аспект это то что не нужно сидеть на диете. Уже давно доказано, что вы 1, 2, 3 дня сидите на диете, едите по 700 ккал, а в четвёртый день съедаете 3000 ккал. И поэтому эти три дня никак не повлияли на снижение веса.

5) Тренировки. 🏋️‍♂️ Лучше всего выбирать тренировки, которые вам нравятся. Это могут быть танцы, йога, тренажёрный зал. Любой вид активности будет полезен. От тренировок снижается уровень депрессии. Тренировки так же не влияют на снижение веса. Тренировками можно выстроить осанку, можно сделать хорошую растяжку. Также тренировки поднимают иммунитет, мои клиенты меньше болеют ОРВИ. Вы можете потратить 15 минут в день на скролинье ленты, либо посвятить их своему здоровью. Где же найти мотивацию на тренировки. Здесь как говориться аппетит приходит во время еды, главное начать. 🙂
В тренировках так же важно не переусердствовать. Не нужно тренироваться тренироваться каждый день. Так ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться и вы будете чувствовать перетренерованность.

6) Поставьте адекватную цель. Дайте себе время. Не старайтесь сразу сбросить 10 кг. Много же таких ситуаций где девушки пытаются сбросить 10 кг за месяц, а потом откатываются назад, или набирают ещё больше. Хотя могли бы медленно уже давно сбросить эти 10 кг за три месяца.

Поставьте лайк, если вам было полезно. ❤️
1 минута