23 подписчика

🤔 Обиду пережить – не поле перейти... или нет?

Без обид не обходятся даже самые гармоничные отношения. Спорить и злиться, обижаться и мириться — нормально. Это не значит, что в отношениях всё плохо. Но бывает так, что мы даже не замечаем, что нами манипулируют.

Если обида не мелкая, вопрос для вас важный и серьезный, то можно поработать над несколькими направлениями.

✅1. Снимите напряжение в теле

Где прямо сейчас чувствуете эту обиду в теле, это место надо расслабить. Если сразу расслабить не удается, сначала его напрягите. Можно побегать, быстрый шаг, все, что угодно для того, чтобы снять напряжение и мышечные зажимы.

✅2. Следующий этап – пробуждение самоценности

Верните себя в позицию «я хорошая/ий» и партнера в позицию «он хороший». Каждый исходил из лучших побуждений, никто специально не делает хуже (уж точно не ваш партнер).

✅3. Вы способны посмотреть на ситуацию иначе

Посмотрите на ситуацию глазами вашего партнера, что он хотел сказать или сделать своим поведением, что это был за мотив. Может он просто не видел лучший вариант своих слов и действий, может стоит просто подсказать.

✅4. Сосредоточьтесь на хорошем

Полезно помнить о причинах, по которым вы находитесь со своим партнером. Мысли о его/её хороших качествах могут помочь взглянуть на ваши чувства в перспективе, уменьшив власть обиды над вами.

Подумайте, какие действия можете сейчас сделать вы и какие действия вы можете предложить сделать своему партнёру?

✅5. Учитесь мириться

В спокойном состоянии, уже с подготовленными предложениями можно поговорить с партнёром. Это будет полезно для семейных отношений.

Сам термин «прожить обиду» уже занял своё место в зале славы золотого психологического словарика, наряду с «быть в ресурсе» и «жить в моменте». Новые техники работы с этой эмоцией мы разберем на новом марафоне "Страшные семейные тайны".

и ещё 4

1 минута

2 февраля 2024