17 подписчиков
Поза Бесконечности: Упражнения для Расслабления и Баланса
Эта поза может помочь снять напряжение и улучшить равновесие. Вот как ее выполнять:
1. Лягте на спину и выдохните.
2. Перевернитесь на левый бок и опустите голову.
3. Поднимите левую руку над головой, сгибая ее в локте. Поддержите голову левой рукой.
4. Согните правое колено, захватите большой палец правой ноги тремя пальцами правой руки (большим, указательным, средним).
5. Выдохнув, одновременно поднимите правую ногу и руку вверх, вытягивая их вертикально.
6. Удерживайте положение в течение 15-20 секунд. Дышите глубоко и ровно.
7. Когда время выйдет, медленно вернитесь в исходное положение на спине.
8. Повторите то же самое в другую сторону (на правом боку).
Такое упражнение позволяет растянуть мышцы спины, живота, бедер и ягодиц, а также улучшить координацию движений и баланс. Выполнение Позы Бесконечности может помочь вам расслабиться и снять стресс.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
15 января 2024