14 подписчиков
Какие продукты богаты железом?
📄Содержания железа указано на 100 грамм продукта:
Говяжья печень: 6,5 мг железа
Свиная печень: 12 мг железа
Телячья печень: 3,3 мг железа
Фасоль: 2,7 мг железа
Черная лещина: 7,5 мг железа
Горох: 2,1 мг железа
Лебеда (семена): 28,2 мг железа
Куриная печень: 11 мг железа
Гречка: 2,5 мг железа
Тыквенные семечки: 15 мг железа
Индейка (грудка): 1,1 мг железа
Овсянка (сухие хлопья): 4 мг железа
Миндаль: 3,7 мг железа
Картошка: 0,8 мг железа
Шпинат (вареный): 2,7 мг железа
Тунец (консервированный в масле): 2,8 мг железа
Семена подсолнуха: 5,2 мг железа
Бобовая каша: 3,4 мг железа
Яичный желток: 2,7 мг железа
Темный шоколад (70% какао): 11,9 мг железа
#железо #еда
Около минуты
15 января 2024