415 подписчиков

Как нырнуть в прорубь, чтобы не заболеть⁉️

Если вы уверены, что погружение в прорубь не нанесет вам вреда, необходимо правильно подготовиться:

*Поешьте за час до запланированного погружения, чтобы в организме был запас энергии

*Снимайте одежду постепенно – сверху вниз, чтобы тело успело привыкнуть к температуре окружающей среды

*Снимайте обувь в последнюю очередь

*Натирайте тело жирным кремом, чтобы согреться

*Сделайте небольшую разминку: несколько приседаний и наклонов, махи руками. Тело должно быть теплым

*Подходите к лунке медленно, в удобной нескользкой обуви – подойдут пляжные тапочки. В них лучше ходить по воде, чтобы не травмировать ноги и не потерять чувствительность

*Когда придет ваша очередь окунаться, прыгайте в воду, не долго думая. Перед погружением задержите дыхание

*Вам не нужно находиться в лунке больше минуты, а если ныряете впервые, достаточно и 15-20 секунд

*Выйдя из воды, вытрите тело полотенцем, оденьтесь в сухую одежду и выпейте теплого чая

Около минуты

15 января 2024