31 подписчик
У меня тревога или депрессия? А в чем разница?
Тревога и депрессия — две самые распространённые реакции человека на стресс. Депрессия характеризуется патологически сниженным настроением более двух недель, упадком сил. Чтобы её не допустить, лучше заниматься профилактикой.
😴Основа — сон и отдых. Взрослый человек должен непрерывно спать не менее 8 часов в сутки. Врач также не рекомендует взваливать на себя непосильный труд. Вместо этого приветствуются разговоры по душам, общие занятия, активный совместный отдых с детьми, прогулки и игры.
😱Возможная спутница депрессии — тревога. Отрицательно окрашенная эмоция, которая дарит нам ожидание негативных событий, хорошо профилактируется медитативными и дыхательными практиками, мышечной релаксацией, арт-терапией.
🧘♀️О том, как еще избежать тревоги и депрессии, рассказала врач-психиатр диспансерного отделения Психиатрической больницы №3 Лилия Муслимова.
Около минуты
15 января 2024