75 подписчиков
🍣Многим кажется, что нейросеть пригодится лишь тем, кто ведёт соц сети и пишет много текстов. Однако ChatGPT может стать вашим персональным диетологом - он за пару минут составит вам план питания нужной калорийности, а если у вас есть аллергия, вы можете указать это в промте:
🥗
Напиши план питания на неделю на 1800 ккал в сутки :: 3 основных приема пищи и 1 перекус между завтраком и обедом :: не используй продукты, содержащие глютен и лактозу :: предлагай блюда, которые готовятся легко и быстро (не дольше 30 минут).
🥬
Вот результат:
👇
Понедельник:
Завтрак: Омлет из яиц, овощей (помидоров, шпината, перца) на кокосовом масле.
Перекус: Орехи или фрукты (яблоко или груша).
Обед: Запеченная куринная грудка с зеленым салатом и авокадо, заправленным оливковым маслом.
Ужин: Тушеная рыба (лосось, тилапия) с овощами (брокколи, цветная капуста) и пряными травами.
Вторник:
Завтрак: Кокосовый йогурт с ягодами и орехами.
Перекус: Зеленый смузи (банан, шпинат, авокадо, кокосовое молоко).
Обед: Куриный салат с овощами (морковь, перец, огурцы) и зеленью.
Ужин: Тушеная говядина с овощами (брюссельская капуста, грибы) в томатном соусе.
Среда:
Завтрак: Оладьи из бананов и миндаля с ягодами и кленовым сиропом.
Перекус: Ореховая паста с крупным фруктом (ананас или манго).
Обед: Запеченная индейка с овощами (сладкий перец, цукини, баклажан) и травами.
Ужин: Рыбный карри с кокосовым молоком и овощами.
Четверг:
Завтрак: Запеченные яблоки с корицей и миндалем.
Перекус: Ягоды и орехи.
Обед: Куриные котлеты с зеленым салатом и авокадо.
Ужин: Тушеная свинина с овощами (шпинат, горошек) в томатном соусе.
Пятница:
Завтрак: Смузи из кокосового молока, спелого банана и клубники.
Перекус: Зеленый салат с оливковым маслом.
Обед: Рыбные котлеты с овощным тушеным гарниром.
Ужин: Куриные крылышки в соусе барбекю с овощами (помидоры, цукини, баклажаны).
Как вам меню? Вполне ЗОЖно 😂
1 минута
15 января 2024