Найти в Дзене
4917 подписчиков

В ответ на пост

Еще один, для меня важный, минус этой диеты -катастрофическое падение силовых. В этом видео я еще прогрессировала, но перед новым годом я просто не смогла даже один подход сделать с такими весами. Пришлось полностью поменять программу, румынку не делаю-не реально. Мышцы как тряпки. Ни о каком объеме и интенсиве речи не идет, только размеренные подходы по 8-10 повторений с полным сосредоточением на целевой мышце, иначе мгновенно нагрузка размывается. Никаких интенсивных интервалов, сердце можно выплюнуть. Кардио только в виде ходьбы по улице.
Генетически отстающие мышцы быстро уходят, ягодицы и дельты у меня остались в воспоминаниях. Только квадры и широчайшие, мои генетически развитые, остаются пока со мной.
Даже на низкоуглеводках около 100 г углей я прогрессировала в весах и объемах(да, эндоморфам это подвластно), но тут всё печально,)). Ладно, потом углей добавим и поднаберем.
Около минуты